新床墊可趕走壓力
2009年曾做過一項調查
，選擇了59位身體健康的人
，讓他們在自己的床墊上連續睡28晚
，另28晚睡在新的
、中等硬度的床墊上
。最後評估了這59位被調查人員的壓力水平
，包括擔憂
、憂愁
、緊張感
、頭痛等
。調查發現
，新床明顯降低了人的壓力感
，令身體的不舒適感降低了
。
床墊成了過敏源
這裏主要指的是塵蟎
。塵蟎隻能用顯微鏡才觀察得到
，它們主要以人類脫落的皮屑為食
，所以在床鋪上繁衍較快
。塵蟎是誘發哮喘
、過敏性鼻炎和濕疹等過敏性疾病的重要過敏原
。據美國最大的醫療健康服務網站WebMD報道
，約2000萬美國人都對塵蟎過敏
。定期用熱水清洗床單及枕套可去除塵蟎
。購買床墊保護罩
，罩上標有“防止過敏”的床墊更好
。另外
，還可使用真空吸塵器清潔床墊
。
床墊的軟硬度因人而異
床墊過硬還是過軟沒有統一標準
。同一張床墊
，250英鎊重的人可能認為比較軟
，但對於125英鎊的人來說可能過硬
。“中軟床墊”聽起來似乎是最靠譜的
，但隻有真正在床墊上躺一段時間才能體會到是否合適
。因此在決定購買床墊前
，最少在床墊上躺20分鍾來看看到底是否舒服
。
果斷換掉破損床墊
床墊填充物破損或彈簧有問題就表明要換新床墊了
，但這不是換新床墊的唯一原因
。據《今日美國》報道
，當發現睡眠沒以前好時
，就要考慮換新床墊了
，尤其當你發現在別人家睡得比在自家舒服時
。
別在床上玩手機想工作
臥室應是睡覺放鬆的地方
，若躺下的那一刻腦子裏還在想工作便很難入睡
。同樣
，上床後也不要玩手機等電子設備
，電子設備發出的藍光會幹擾大腦的自然睡眠機製
，會讓人頭腦非常清醒
，影響入睡
。
